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Tipps, was Sie für einen flacheren Bauch essen können
Egal wie alt Sie sind, Sie möchten vielleicht einen flachen Bauch, besonders wenn Sie daran denken, einen Strandurlaub für den Sommer zu buchen. Moderne Diäten enthalten meist noch viel Fett statt aller notwendigen Nährstoffe, sodass man sich nicht immer wohlfühlt. Sie erzielten oft keine guten Ergebnisse. Oder vielleicht haben Sie versucht, Gewicht zu verlieren, sind aber nicht zufrieden. Wenn Sie dem Fettgewebe rund um den Magen wirklich etwas antun wollen, schauen Sie sich die folgenden Lebensmittel an.
Was macht Fett?
Dicke Menschen werden immer als „Bösewichte“ angesehen. Wenn Sie schlechte Fette essen, erhöhen sie das schlechte Cholesterin und verursachen Fettleibigkeit. Sie müssen jedoch auch wissen, dass Fett Ihren Körper dazu bringt, Energie zu speichern, daher sollte es nicht vollständig aus Ihrer Ernährung entfernt werden. Andernfalls muss Ihr Körper Glukose in Fett umwandeln, da Fett auch die Organe steuert, die den Körper vor Traumata und Körpertemperatur schützen.
Fett kann aber auch zu Krankheiten wie Übergewicht, Cholesterinproblemen und Diabetes führen. Deshalb ist es wichtig, „gute“ Fette zu sich zu nehmen. Dies kann zu einer besseren Stimmung, einem besseren Selbstbild führen und Depressionen entgegenwirken. Daher müssen wir schlechte Fette loswerden und mehr von den richtigen Fetten essen. Vergessen Sie nicht, sich ausgewogen zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen.
Tipp 1: Erdbeeren
Diese köstlichen roten Früchte enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, daher sind sie mehr zu empfehlen als andere Früchte. Um sie zu verdauen, muss Ihr Körper mehr Energie produzieren, als sie enthalten. Erdbeeren können auch die Durchblutung fördern und die Einlagerung von Zucker und Fett verhindern.
Tipp 2: Brokkoli
Es ist eine gute Idee, Brokkoli in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Darüber hinaus kann es Ihre Atemwege nähren und enthält Ballaststoffe, Vitamin C und Kalzium, die Ihrem Darm helfen, weniger Fett aufzunehmen und seine Einlagerung in den Venen zu reduzieren. Brokkoli ist kalorienarm und kann das Immunsystem stärken. Sie können es so essen, in einen Salat geben, gedünstet essen oder in Nudeln geben.
Tipp 3: Mandeln
Diese Nüsse sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Kalzium. Sie sind auch eine gute Energiequelle für den Körper. Sie werden besonders für Menschen empfohlen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren und regelmäßig Sport treiben. Der Verzehr von Mandeln kann Ihren Stoffwechsel anregen und den Zuckergehalt im Blut regulieren, was dazu beiträgt, das Fettgewebe um den Magen herum zu reduzieren. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Körper vor fettleibigen Krankheiten schützen. Sie können so essen oder ein leichtes Dessert haben. Sie können es auch als Mandelmilch trinken.
Tipp 4: Lachs
Dies ist eine der am meisten empfohlenen Quellen für Omega 3. Es ist auch reich an Proteinen und kann verwendet werden, um „gutes“ Cholesterin, Hormone und Bilirubin herzustellen. Lachs ist auch reich an Vitamin D, das hilft, das Nervensystem gesund zu halten, den Stoffwechsel zu aktivieren und überschüssiges Fett im Magen zu verbrennen. Die darin enthaltenen Fettsäuren lassen auch keine Fettspeicherung zu. Wenn Sie Zuchtlachs essen, enthält er außerdem weder Blei noch Dioxine. Diese Metalle sind im Wasser üblich.
Tipp 5: Grüner Tee
Dies wird als sehr guter Fatburner bezeichnet. Jede Art von Tee wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, da er viel Wasser enthält, das Ihren Körper erwärmen kann. Wenn Sie es nach dem Mittag- oder Abendessen trinken, kann die Nahrung Ihnen helfen, Ihren Darm besser zu passieren und gleichzeitig Fett und Kohlenhydrate aufzulösen. Es unterstützt die Nährstoffaufnahme und erhöht die Körpertemperatur, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird. Grüner Tee stimuliert den Körper, senkt den Blutdruck, reguliert den Blutzuckerspiegel, beseitigt freie Radikale und hilft bei der Aufnahme von Kalzium in die Knochen. Es enthält auch Antioxidantien, sogenannte Katechine und Polyphenole, die Stresshormone kontrollieren können.
Tipp 6: Haferflocken
Es ist sehr wichtig, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um das Fettgewebe um Ihren Bauch herum zu reduzieren, denn Haferflocken machen Sie zufrieden. Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, ideal zum Frühstück. Es enthält Substanzen, die Giftstoffe und Fette im Körper einhüllen und dann aus dem Körper ausstoßen, wodurch sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Blut zu reinigen. Sie können es auch als Schale für Fleisch oder Gemüse verwenden.
Tipp 7: Olivenöl
Das ist das beste Öl. Besonders die Qualität von kaltgepresstem nativem Olivenöl extra ist sehr hoch. Es enthält viele ungesättigte Fette, die gut für den Körper sind. Darüber hinaus enthält es viele Nährstoffe, die Sie bei einer fettarmen Ernährung benötigen. Olivenöl absorbiert Nährstoffe, synthetisiert Hormone und senkt den Cholesterinspiegel. Verwenden Sie es jedoch nicht zum Kochen, da dies seine Zusammensetzung ändert.