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Viele Menschen leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Dafür gibt es viele Gründe. Häufig liegt es jedoch an überlasteten und ermüdeten Muskeln und Bändern. Auch Schäden an der Wirbelsäule oder der Bandscheibe können für die Schmerzen verantwortlich sein.
Neben regelmäßiger Bewegung und einer aufrechten Körperhaltung gibt es viele weitere Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern. Eine solche Übung möchten wir Ihnen hier vorstellen.
Schritt 1:Holen Sie sich eine Gymnastikmatte oder Matte und legen Sie sich darauf, so dass Ihre Stirn den Boden berühren kann. Positionieren Sie Ihre Arme so, dass sie nah am Körper sind und Sie Ihre Handflächen gegen Ihre Oberschenkel drücken können. Wichtig ist, dass die Beine gerade sind. Also drück sie zusammen.